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ワイドスクランブル・血糖値スパイク?症状・検査?対処法食事・運動!

2019年5月22日大下容子ワイドスクランブル「知らぬ間に糖尿病に…血糖値スパイクとは?」詳細!20代痩せ型でも5人に1人!?なぜ起こる?検査方法?体調変化・症状?対処法?おススメの運動?をまとめました。

放置すると糖尿病に⁉血糖値スパイクとは?

2019年5月22日大下容子ワイドスクランブル「知らぬ間に糖尿病に…血糖値スパイクとは?」で、

1400万人が糖尿病の危機!健康診断でわからない血糖値スパイク

の特集をしていましたので紹介します。

教えてくれたのは、銀座泰江内科クリニック・泰江慎太郎院長

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健康診断では問題ないのが問題!

血糖値は、正常な人で110前後、異常だと140~200前後だそうです。

健康診断では問題なかったという女性が登場し、空腹時は98㎎/dLと、血糖値は正常。

が、食後に血糖値測定すると210!

糖尿病の危険ライン200㎎/dLを超えているという危険な兆候が!

血糖値スパイクの恐ろしいところは、無自覚のまま、症状がどんどん先に進んでいってしまうことだそうです。

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血糖値スパイクとは?

空腹時は血糖値に異常がないのに、食事後、急激に血糖値が上昇し、また急降下、そのグラフがまるで棘「=スパイク」のようだからそのように呼ばれているそうです。

空腹時に受ける健康診断などでは、発見が困難なのです。

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血糖値スパイクはなぜ起こるのか?

健康体だと、インスリンがしっかり働いて、食事で摂ったブドウ糖を細胞へと運びます。

ですが、血糖値スパイクでは、インスリンが遅刻してくるような状態で、その分細胞に取り込まれなかったブドウ糖が、血管にたくさん残ってしまいます。

糖尿病では、インスリンがお休み状態で、血管にブドウ糖があふれたままです。

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血糖値スパイクをみつける方法は?

10時間絶食後に採血をします。

そして、ブドウ糖を75g溶かした水を飲みます。

30分後、1時間後、2時間後の計3回の採血を行います。

結果が出るまでの期間は約2~3日

検査費用は3500円です。

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血糖値スパイクによる体調変化・症状は?

去年2月に血糖値スパイクと診断されたAさんは、診察前に体調に変化が…

それは、食後に立っていられないくらいの急激な眠気に襲われたそうです。

しかも毎食後発生!

食後に

・体がだるい

・疲れやすい

・集中力が散漫になる

などの症状があれば要注意!

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血糖値スパイクの対処法は?

食事や食後の行動を変えると、体調に変化が起きるといいます。

ポイントは、食事の中身と食べ方!

■過剰な糖質摂取を控えることが一番重要!

・白米の目安=一食分 約100g

・おススメ食材=マイタケ、わかめ、納豆

・朝・昼・晩と一日3食を食べる

・朝食を抜くと、昼食後に急上昇しやすいので注意が必要です!

・べジファースト⇒食物繊維が糖の吸収を緩やかにします。

・野菜は約5分かけて、ゆっくり食べるのが重要!

・食べ終わったらすぐに体を動かす⇒ブドウ糖が細胞に吸収されやすくなります。

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どのように体を動かすのがおススメ?

・5分程度の散歩

・皿洗い中にかかとの上げ下げ

まとめ

食事の方法と食後の運動で、血糖値スパイクを予防して、元気に毎日を過ごしたいですね!